Важно осознать, что в случае отказа собеседник «не уйдёт» и «не обидится».
© Unsplash
Для этого нужно проработать возникающие тревогу или стыд. Подобные «невротические реакции» не имеют отношения к действительности, подчеркнула в эфире радиостанции «Говорит Москва» Елена Соловьёва.
«Как научиться говорить людям "нет"? Проработать свою тревогу или стыд, которые возникают, когда вы говорите человеку «нет». Может быть, и то и другое вместе поднимается. Нужно понять, какой из вариантов больше про вас: когда вы боитесь обидеть кого-то отказом или вы боитесь, что надо доказывать, что я молодец. И то и другое — невротическая реакция, она не имеет отношения к реальности. Никто никуда не уйдёт, никто не обидится, если вы скажете "нет". Будет только лучше по результату, но это нужно проработать».
Ранее Соловьёва предупредила об обострении «аддикций» весной.
