Диетолог Роман Пристанский считает, что тем, кто хочет снизить вес, стоит исключать углеводы за четыре часа до сна.
© Global Look Press
По словам эксперта, диеты нередко приносят больше сложностей, чем пользы. Жесткий дефицит калорий часто заканчивается срывами и перееданием, из-за чего человек попадает в замкнутый круг.
В разговоре с "Радио 1" диетолог-нутрициолог Роман Пристанский объяснил, что для похудения важно грамотно выстраивать рацион и понимать: в организме нет ничего лишнего.
Эксперт подчеркнул, что именно углеводы могут стать тем самым "рычагом", с помощью которого можно корректировать фигуру. Тем, кто хочет держать вес под контролем без изматывающих диет, он предложил простой и понятный способ.
– Единственный нутриент, с которым мы можем играть – углеводы. Важная задача – следить за компоновкой нашего тела, а ближе к вечеру убирать углеводы. Это простой инструмент: за четыре часа до сна мы убираем полностью углеводы, – отметил Пристанский.
Если хочется есть – спокойно идем на кухню и выбираем куриную грудку, стейк, яйца – в общем, всё, что когда-то бегало, прыгало, летало или плавало, посоветовал Пристанский.
