Короткие физические паузы во время сидячей работы помогают снизить риск тромбозов и болей в спине и шее, сообщил реабилитолог Евгений Ачкасов в беседе с Общественной Службой Новостей.
© РИА Новости
По словам специалиста, привычные ранее физкультминутки практически исчезли из повседневной жизни, хотя раньше активно применялись и в школах, и на предприятиях. Сегодня же многие люди проводят рабочий день почти полностью сидя за компьютером. Регулярные короткие перерывы с элементарными упражнениями позволяют улучшить кровообращение, снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить развитие тромбозов. Кроме того, такие паузы положительно влияют на концентрацию и общую продуктивность.
Эксперт отметил, что физкультминутки могут длиться всего несколько минут — достаточно размяться, подвигать руками, шеей, немного пройтись. В идеале подобные практики должны внедряться на уровне компаний, однако даже без этого сотрудники могут самостоятельно делать такие перерывы в течение дня. В качестве примера он привел опыт других стран, где сотрудники во время перерывов выполняют короткие комплексы упражнений, после чего возвращаются к работе. По мнению специалиста, подобные привычки стоит развивать и в современных офисах.
Ранее психолог посоветовала не принимать решение об увольнении на эмоциях, а выждать хотя бы один‑два дня для трезвой оценки ситуации, обсуждения с близкими и анализа истинных причин недовольства — будь то конфликты с коллегами, отсутствие личных границ или ошибки в поведенческой стратегии. Специалист также рекомендовала заранее продумать альтернативные варианты развития событий и при необходимости обратиться к психологу, чтобы избежать импульсивных шагов, о которых человек может впоследствии пожалеть.
