Выражение «отдай ужин врагу» многие понимают, как призыв вообще не есть вечером. Но на самом деле полный отказ от ужина может быть вреден, особенно для пожилых людей.
© Global Look Press
«Если пропускать ужин, организм может отреагировать ночным голодом и нарушением сна. Уровень сахара в крови может упасть, что опасно для людей с диабетом или сердечно-сосудистыми проблемами. К тому же на следующий день тело начинает наверстывать пропущенное, и в итоге возникает переедание. В итоге страдает и самочувствие, и работоспособность. Поэтому важно не отказываться от ужина, а сделать его легким — таким, чтобы он насыщал, но не перегружал пищеварение перед сном. То есть, главную роль играет выбор продуктов и время ужина», — рассказала «Свободной Прессе» геронтолог Анна Шелобанова.
Последний раз лучше поесть за два-три часа до сна. Также за час-два до сна лучше не пить воду, чтобы не вставать по ночам.
«За это время организм успеет переварить еду, и вы избежите изжоги, тяжести и проблем с засыпанием», — отметила врач.
Ранее нутрициолог назвала обязательные продукты в рационе после 50 лет.
