Поддержать здоровье глаз и замедлить возрастные изменения можно с помощью правильно подобранного рациона. Врач общей практики, гериатр Елена Павлова в беседе с NEWS.ru перечислила продукты, богатые веществами, которые защищают сетчатку. Она также предупредила, что вылечить нарушение зрения едой невозможно.
© Чемпионат
«Вылечить продуктами нарушение зрения невозможно, но поддержать вполне реально, чтобы не происходило оксидативного стресса, который приводит к ускорению возрастных изменений», — пояснила Павлова.
По словам специалиста, для защиты глаз необходимо включать в рацион продукты, содержащие ключевые нутриенты:
- лютеин и зеаксантин. Эти вещества защищают клетки сетчатки. Их много в яичных желтках, шпинате, капусте кале, кукурузе и тыкве;
- омега-3 жирные кислоты. Они поддерживают сетчатку и функцию фоторецепторов, а также помогают справиться с синдромом сухого глаза. Источники: жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сардина) и оливковое масло;
- антиоксиданты (витамины С, Е и цинк). Замедляют старение тканей глаза. Содержатся в цитрусовых, орехах, болгарском перце и бобовых.
Нажмите, чтобы оценить статью!
[Общий: 0 Средний: 0]
