Как понять, высыпаетесь ли вы на самом деле? Испанский врач Альба Гарсия Арагон раскрыла простой метод, позволяющий каждому человеку определить оптимальное для себя количество часов сна.
© Чемпионат
По словам эксперта, универсальной нормы сна не существует: одним людям достаточно пяти-шести часов ночного отдыха, в то время как другим требуется до десяти часов. Понять, сколько нужно именно вам, можно только путём личного наблюдения за самочувствием в течение дня.
Медик перечислила признаки, указывающие на то, что человек спит достаточно:
- пробуждение без особых трудностей;
- отсутствие сонливости днём;
- высокая концентрация внимания;
- стабильное настроение;
- хорошие результаты во всех сферах жизни.
«Однако если вам очень трудно вставать, вы чувствуете усталость в течение дня, раздражительность или рассеянность, то, возможно, вам не хватает отдыха, либо, даже если часов сна достаточно, сон не приносит восстановления», — предупредила специалист.
