Тренер по йоге Надежда Иртюга объяснила в рубрике «Теперь вы знаете», как правильная техника дыхания влияет на психику. Она подчеркнула, что таким образом можно снять стресс.
© Чемпионат.com
«Правильная техника дыхания позволяет обмануть центральную нервную систему, глубинно заставляя тело дышать медленней и глубже, нервная система уступает естественным процессам восстановления и адаптации организма, переключая мозг с режима «бей или беги» в режим «отдыхай и восстанавливай», подхлёстывая гормональную систему соответствовать биологическим ритмам и принципам комфортных решений задач», — сказала эксперт.
Упражнения на дыхание необходимо делать в течение не менее пяти минут. Стоит избегать исключительно быстрого дыхания без замедляющих фаз. Желательно практиковать регулярно, чтобы был заметен эффект.
